ÍNDICE

A ACADEMIA ANGEL FITNESS ESTÁ NO FACEBOOK, NÃO DEIXE DE CURTIR A NOSSA PÁGINA E FICAR POR DENTRO DE TUDO QUE ACONTECE NA ACADEMIA!!!!



www.facebook.com/academiaangelfitness











segunda-feira, 28 de março de 2011

Qual é o seu objetivo principal na academia?



-Fortalecer a musculatura:



O trabalho de força provoca um aumento da massa magra (músculos), além de aumentar a fixação do cálcio nos ossos. Opções: musculação, ginástica localizada, Treinamento funcional, Pump. É necessário ter cuidado para não cometer excessos, ou seja, a intensidade do esforço deve ter um incremento gradativo. Desta forma, o risco de lesões em músculos e tendões é sempre menor.



-Perder peso:



É fundamental realizar exercícios físicos que proporcionem um grande gasto calórico. Opções: caminhada rápida, corrida, ginástica aeróbica,treino em circuito (intercalar musculação e atividade aeróbica na mesma aula) e jump fit (cama elástica).Não esqueça de melhorar sua alimentação, evitando alimentos muito calóricos e com baixo poder nutricional como as gorduras, doces e o excesso de pães e massas.



-Aumentar a flexibilidade:



Neste caso é fundamental alongar a musculatura e reeducar a postura corporal. Opções: alongamentos,(exercícios posturais que relaxar e fortalecem os músculos da coluna).

Nenhum comentário:

Postar um comentário